Erik Sundby's Sexberoende Blogg

...de flesta människor upplever Jul och Nyår som en glad period fylld av familjesamvaro, kontakt med nära vänner och glada fester. För sexberoende personer och deras anhöriga kan dock Jul och Nyårshelgerna vara en prövning. För dessa individer är helgerna stressande och det kan kännas obehagligt att behöva vara ”lycklig”, sorglös och känslomässigt närvarande (eller åtminstone låtsas vara det).  Ibland är tillfrisknande sexberoende personer överväldigade av trycket och kan t.o.m. återgå till sina gamla utagerandemönster. Och många ännu-inte-i-tillfrisknandet sexberoende personer upptäcker hur de eskalerar i sina destruktiva mönster. Antingen tillbringar de mer tid i sina utageranden eller så ökar de den känslomässiga intensiteten i sina beteenden genom att delta i nya, mer kraftfulla och spänningsfyllda handlingar.

Lyckligtvis finns det ett antal steg som alla sexberoende personer kan vidta för att bibehålla eller till och med påbörja nykterhet under Julhelgen.

Om du redan är i tillfrisknande för sexberoende:

• Håll dig till dina vanliga rutiner så mycket som möjligt. Även om dessa sannolikt kommer att störas av lediga dagar, fester och andra evenemang. Rutiner ger tröst och trygghet, och välbefinnande är mycket viktigt under stressiga tider. Håll dig till ditt vanliga schema när det gäller att gå på gym, städa huset, titta på din favorit TV-program, etc.

• Fortsätt att delta i dina terapisessioner, 12-stegsmöten eller i andra stödgrupper och tillfrisknande sammanhang. Du kanske även behöver delta i några extra möten?  De flesta tillfrisknande personer tycker helgdagar är svåra och att tala om det på gruppnivå hjälper inte bara dig utan alla andra i rummet.

• Försök att inte FROSSA med alkohol. Bara för att du inte kan agera ut sexuellt eller romantiskt betyder det inte att du måste bedöva dig själv med drinkar! I tillfrisknandets värld kallas detta för att byta platser på Titanic. Utsikten är annorlunda, men fartyget sjunker fortfarande.

• Använd inte julskinkan för att slå på dig själv (alltså för att du äter för mycket)! Ingen är perfekt. Att slå sig sönder och samman över en relativt ofarlig överseende under en säsong där även alla andra människor ibland kämpar med självbehärskning är meningslöst, och en snabb väg till återfall.

• Ta hand om dig. Ibland tillbringar sexberoende personer så mycket tid med att oroa sig för andra (make, barn, etc.) under lediga tider att de glömmer bort sig själva. Förutom grundläggande egenvård (t ex att äta rätt, få tillräckligt med sömn, gå på möten, och checka in med din sponsor), bör du köpa dig en gåva eller ta några minuter att helt enkelt fly stojet och stimmet och njuta av ensamheten och tystnaden. Många i tillfrisknande upplever en kort paus som ett bra sätt att ladda batterierna.

• Undvik att isolera dig. Om du bor ensam är det bra att komma ut ur huset för att bara ta en promenad, en bit mat, se en film eller umgås med familjemedlemmar eller vänner i tillfrisknande. Ju mer du är i närheten av stödjande människor i ditt nätverk, desto mindre sannolikt är det att du tar ett återfall.

• Om du verkligen kämpar med att avhålla dig, hitta ett sätt att hjälpa en annan person. Detta gör verkligen jobbet. Volontär på ett härbärge, hjälpa till i olika frivillig organisationer, eller bäst av allt, hitta ett sätt att hjälpa en annan sexberoende eller förälskelseberoende att hålla sig fri från utageranden.

• Använd inte fantasin om att alla andra har en perfekt Jul– och Nyårhelg och du är den enda som behöver kämpa. ALLA kämpar. Mediebilden av lyckliga familjer leende och sjungande medan de shoppar eller småmysigt slurpande i sig glögg framför en varm brasa är inte verkligheten. Verkliga livet är stökigt. Verkliga människor är röriga. Riktiga helger är också röriga och stressande för många människor ... och det är helt OK.

Om du fortfarande är aktiv i ditt sexberoende eller förälskelseberoende:

Nu är en bra tid att räcka ut en hand och be om och ta emot hjälp. Den bästa Nyårs gåva du kan ge dig själv och dina nära och kära är sexuell och romantisk nykterhet. Att gå på ett möte eller prata med en certifierad sexberoende terapeut är fina första steg. Du kanske inte "blir bra" i tid för att njuta fullt ut av den här julen, men med lite hårt arbete och engagemang kan du se till att framtida säsonger är fyllda med äkta intimitet och glädje. Certifierade sexberoende terapeuter finns på DBK (www.dbksverige.se), eller så kan du söka upp möten genom att söka på webbplatserna för SLAA, SAA eller ASD.

Jag önskar alla människor en god Jul och ett gott Nytt år!

Det finns förmodligen många olika exempel på den här typen av situationer, men oftast är det frågan om;

1) Att du antingen har träffat någon nu eller har tidigare träffat någon utan att ha vetat om att han/hon är sexberoende

2) Att du medvetet och villigt gått in i en romantisk relation med någon som är i tillfrisknande från sexberoende.

Jag vill inte minimera dina personliga upplevelser, men av utrymmes skäl kommer jag att skriva om dessa två antaganden, även om alla situationer givetvis är olika för alla människor.

Låt mig först och främst uttrycka att termen ”att träffas” är rätt vag. I huvudsak menar jag här att en person är singel men umgås med en (eller flera) individer och där romantik eller romantiska utsikter finns med. För enkelhetens skull i den här bloggen kommer jag att definiera ”att träffas” som någon som du möter enbart i ett romantiskt sammanhang men inte bor med, samarbetar med eller är gift med.

Om vi börjar med det första scenariot ovan så gissar jag att du läser detta eftersom du antingen allvarligt misstänker eller har nyligen fått höra att den person du träffar är sexberoende. Förhoppningsvis har personen själv berättat detta. Frågan som vanligtvis följer är: "Vad ska jag göra?" - Och det är en bra fråga. Bästa svaret är att det är olika för alla. Men låt mig göra det antagande att du är i konflikt. Du är sårad och upprörd över vad du fått höra, men du kan också se det goda hos personen och bryr dig om honom/henne tillräckligt mycket för att överväga vara kvar i relationen. Dessutom undrar du vad sexberoende är, vad detta innebär för personen och hur det påverkar dig.

För att hålla det enkelt och inte överväldiga dig med information så definieras sexberoende som sexuellt relaterade, tvångsmässiga beteenden som stör normalt levande och orsakar svår ångest hos en person, dennes familj, vänner, nära och kära, och i personens arbetsmiljö.

Om du undrar mer över detta besök gärna: www.dysberoendekliniken.se

Vad innebär då detta för personen du träffar?

Förmodligen har de insett att de har problem med sitt beteende och samtidigt att de litar på dig. Det är inte lätt att avslöja något sådant och när de gör det, är det oftast med en förhoppning om att det inte kommer att skrämma bort dig. Tillfrisknande från sexberoende kan innebära en hel del arbete (t ex att de går i terapi och förmodligen deltar i 12-stegs grupper). Om ni fortsätter träffas kan rådgivning som par vara mycket värdefullt för relation och er båda som individer.

Vad innebär detta för dig?

Definitivt att du behöver göra en självrannsakan. Till exempel; varför skulle du stanna? Varför skulle du gå?

Du behöver inte känna skuld i detta - det inte ditt fel. Men om du väljer att stanna kvar kommer även du förmodligen att behöva göra en del arbete med dig själv. Det kan vara till stor hjälp att tala med din egen terapeut om situationen, om du har någon. Speciellt en terapeut som förstår sexberoende och tillfrisknande. De kommer att ha en bättre förståelse för vad man också kan gå igenom i din relation.

Jag vill vara ärlig mot dig, att vara tillsammans med en sexberoende kan ibland kännas som en känslomässig berg-och dalbana och det finns inga garantier för att förhållandet kommer att fungera i det långa loppet (det gör det ju aldrig när det gäller relationer!). Samtidigt har jag också sett par som har överlevt avslöjande processen och arbetat hårt med sina relationer i terapi, och som är fortfarande tillsammans efter många år - med en ännu bättre relation än innan.

Det är ett individuellt val om du avslutar relationen eller stannar kvar, och bara du själv kan göra det valet. Om du bestämmer dig för att stanna, har vi många resurser tillgängliga för dig och vi kan också hjälpa dig att hitta en terapeut:

info@dysberoendekliniken.se