Båda vetenskapen och
människors ackumulerade visdom genom tiderna säger att en av nycklarna till
välbefinnande är att lite då och då kunna se på livet och vår tillvaro med nya
ögon. Förnyelse, att kunna ta till sig förändringar och nya tankar och idéer är
viktig för vår lycka och nyfikenhet är en grundläggande egenskap. Men som för
väldigt mycket när det gäller oss människor är de positiva egenskaperna också
en källa till det som inte är så positivt - eller som till och med kan sluta i
katastrof (Betänk bara Pandoras låda och hur hennes nyfikenhet slutade!). Våra
hjärnor är byggda för att upprepa beteenden och aktiviteter vi kan hitta som är
positiva och som ger en känsla av välbefinnande. Detta är en oerhörd drivkraft
som vi också behöver för att överleva. Men var går gränsen mellan att nyfiket söka
någonting positivt, återvända till detta för att få mera och att ”fastna”? När
börjar våra vanor bli ett problem istället, ett missbruk, eller till och med
utvecklas till ett beroende?
Inom området som
jag arbetar med - beroendeframkallande beteenden - arbetar vi klinisk med tre
centrala komponenter i de problem beteenden som våra patienter söker hjälp för;
triggers; längtan eller törst efter upprepning av specifika beteenden; och att
vara drift styrd - att gå från impuls till handling utan reflektion. Ett exempel; Under lång tid har jag varit van vid att äta en
dubbel cheeseburgare och en stor cola på McDonalds nästan varje arbetsdag, men för
att inleda en förnyelseprocess bestämde jag mig för att upphöra med detta och
se om mitt hus när det gäller maten. Bl.a. hade jag ingått ett avtal med min
läkare om att gå ner i vikt och börja träna. Det var förenat med en hel del
svårigheter att bryta vanan med cheeseburgaren och colan, men allt eftersom
tiden gick blev det lättare och redan efter ett par veckor gick det bra att
hålla mig till min diet istället. Under en promenad jag tog flera månader
senare passerade jag ett McDonalds där det satt människor som åt i solskenet. Jag
kom på mig själv med att stå och stirra på hur de bar sig åt när de åt och
kände märkligt nog både sorg och längtan. När jag vände mig och gick därifrån fick
jag upp bilder i huvudet av de gånger jag själv hade suttit där. Jag känner till
och med suget nu när jag skriver detta! En tanke kom som sa att en
cheeseburgare skulle inte göra så mycket – jag hade ju ändå följt min diet de
senaste två månaderna… I ögonblicket när jag fick upp dessa bilder lärde jag mig
också en värdefull läxa om nyckeln som sparkar igång dåliga vanor - nämligen ”triggers”.
För att beskriva detta fenomen kan man jämföra med skådespelaren och
stickrepliker. En stickreplik är ord som skådespelaren använder för att påminna
sig själva om att utföra specifika handlingar under en pjäs. På samma sätt är
en trigger en stickreplik i huvudet som sparkar igång längtan efter att utföra
specifika handlingar. Dessa bilder påverkar uppkomsten av dopamin i våra
hjärnor. Så om vi passerar en McDonalds som jag gjorde kan hjärnan skjuta till
dopamin och få upp en bild av en välsmakande (för vissa) cheeseburgare. En bra
känsla kommer omedvetet att driva på motivationen att gå in och ”få sig en bit
mat”. Det är en betingad respons som också aktiverar tankar om att utforska
menyn och andra möjligheter som finns i den. Jag kan intyga att den omedvetna
övergången från dopamin utsöndringen i hjärnan och att faktiskt vara
entusiastisk över nya möjligheter skede väldigt subtilt. Därför drar jag
slutsatsen att min gamla tendens att reagera på signaler som ger möjligheter
till dopamin är en reflex som inte går över för att man har några års sexuell
nykterhet. Min hjärna är trimmad till att lägga märke till och reagera på dessa
signaler. Skillnaden idag är att jag kan tillåta mig att lägga märke till hur
jag reagerar och kliva in i ett utrymme i medvetandet som ger mig möjlighet att
betrakta denna reaktion utifrån nyfikenhet. Det är helt annorlunda att
veta hur detta fungerar intellektuellt och att ha upplevt det. I själva verket
är det en annan del av hjärnan som aktiveras när vi bara tänker på något
jämfört med själva upplevelsen av det. Jag märker också att en del av mig ser
fram emot och vill utforska världen som den är och jag förstår att detta är en upplevelse som
också är viktig för välbefinnande. Det finns möjligheter runt omkring oss
att bryta sig ur gamla vanor och söka det nya i livet. Vår värld är otroligt stort
och innehåller så många alternativ som vi är ofta omedvetna om, eftersom våra
hjärnor känner sig bekväma och trygga med rutin och upprepning. Någon har sagt;
"Livet är rutin och rutin skapar motstånd mot att
undra."
Du kan överväga att sova på andra sidan av sängen, prova
meditation, anlägga en trädgård, byta kaffe sorts, plocka upp gitarren,
matlagning, byta musik eller radiostation eller bara välja att le oftare. Livet
är en stor experiment - så välj! Sök det nya och låt din erfarenhet guida dig
mot det viktiga.
0 kommentarer | Skriv en kommentar